湖北日报讯（记者文新、通讯员华一）高考前夕股票配资虚拟网站，华中师大一附中心理教研组老师为考生们传授“心理秘籍”：高考前最应该做好这三件事。
保持稳定的作息和专注规律。
临近高考，学习新知识的增量有限，但把你之前已经学到的内容，在高考时以最好的状态发挥出来，非常重要。这几天不建议突然改变作息，也不建议用熬夜来“临时加码”。高考主要考查基础、能力和稳定发挥。刷刷基础题、看一看错题、梳理常考方法和易错点，这点时间还是可以努力一下哦！请尽量把作息时间与高考节奏调整同步，让身体提前进入“考试模式”。建议从今天起到高考期间，每天晚上尽量在10:30左右上床，早上6:30左右起床。不要追求“必须睡得完美”，而是追求“节奏稳定”。
几点睡眠建议：
每晚尽量保证相对充足的睡眠，让你的大脑“发动机”处在较好的运行状态；
每天准时入睡、准时起床，尽量不要突然大幅调整作息；
每天做一点轻运动，如慢跑、快走或拉伸，可以帮助大脑保持清醒与专注，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动；
白天适当晒太阳，帮助身体维持清晰的昼夜节律；
午睡含入睡时间不超过30分钟，避免进入深度睡眠后影响下午状态。午睡睡不着也没关系，可以用“大脑休息放松操”代替，也能帮助大脑恢复；
调整适合自己的睡眠环境，如合适的温度、柔和的光线、相对安静的空间。如果环境中有一些声音，也请告诉自己：“这些声音不会影响我，我可以带着这些声音，更专注于自己的内在，睡一个好觉。”
实际上，当我们面对高考这样重要的事情时，身体会自然进入一定的应激状态，各种资源会被调动起来。这时你的大脑细胞会比较兴奋，注意力也会更集中于考试任务。偶尔一晚睡不好，对发挥的影响往往没有你想象得那么大。
请告诉自己：“我现在即使没有睡着，也是在休息。”“我的身体知道怎样恢复。”“明天我依然可以正常发挥。”
保持考试节奏。坚持考完最后一科。没考完之前，不对答案；没考完之前，不反复复盘；没考完之前，不把上一科的情绪带到下一科。
陪你的情绪坐一坐，保持良好的心态。
当你发现自己开始担心时，可以试着把脑海中的语言换一换。
我焦虑、我紧张→ 我兴奋、我可以、我能行、我放松。
我在休息，别人都在学习→ 我休息是为了更好的状态学习，别人也需要休息。
考场上有人翻卷子，我完了，别人都做完了，我还有很多没做→ 别人的节奏不等于我的节奏。我只需要做好眼前这一题。
高考遇到难题：这道题我不会，别人是不是都会→ 我不会，别人也不一定会。不论遇到什么困难，我坚持，我努力。
很多内容还没有复习到，出现焦躁不安的情绪→ 学会接受。我把会的做稳，把能拿的分拿到，就是很重要的能力。
6月高考，那几天天气炎热，真是倒霉→ 学会接受。全国一样，要热都热。适应，心静自然凉。人是最有适应能力的，相信自己也一定会适应。
强化自信心。
可以做一个小练习：
拿出一张白纸，伸出左手，画出5个手指。在每个手指上写下自己的一个备考优势，比如：
我最有效的压力管理方式；我最欣赏自己的一次考试；我最有把握的科目；我准备最充分的科目；我最有进步的科目；我最能坚持的一件事；
我最感谢自己的一次努力。
写完后，你会发现：我是很不错的我。我对自己有信心。
股票配资虚拟网站
嘉喜配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
